[...] dobrym posunięciem A propo... W ostatnich 4 tygodniach przytyłem 4-5kg. Używałem powyższej diety, tzn. tylko: ryż, twaróg, jogurt, białko 1x dziennie! Codziennie jadłem dużo czego popadnie! Efekty po tych 4-5 kilo były zauważalne.. zwiekszyła się masa.. ale nie wiem czy w większości tłuszczowa czy mięśniowa.. 1. Czy moja dieta jest dość dobra ? [...]
[...] jestem skrzyżowaniem ekto-mezomorfika, mam wrażenie ze odrobinę bardziej przeważają cechy ektomorfika. Nie używam żadnych suplementów, wszystko chce czerpać z pożywienia. Wiecie może co jest nie tak? Obciąć kalorie? Jeżeli tak to ile i z czego? Będę wdzięczny za każdą pomoc Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/1/980c2c2f128b44f6ada2a277fde604de.png
[...] masy. Chciałbym dobić do około 100 kg tylko tak zeby przy tym jeszcze zmniejszyć %bf(wiem zę tu chodzi o dietę i aeroby po prostu piszę abyście mi nie polecili czegoś przez co bym miał więcej bf) bo uważam ze wtedy będę lepiej wyglądać. Od razu chciałbym zauważyć że mi nie zależy na tym abym nie wiadomo ile wyciskał, ale na tym aby [...]
[...] nasion zbóż.„ -czyli pszenica i skład produktu: Skład: Peptyd L-glutaminy w proszku. Ten suplement jest złożony z czystego "peptydu glutaminy" więc zobaczmy z czego się składa: Wartość odżywcza w 100 g: Białko 76 g, Węglowodany 11,9 g, Tłuszcz 4,5 g, Hydrolizaty zawierają grubo ponad 90% białka (są maksymalnie izolowane a potem [...]
A więc na siłownie chodze już długo...Ale nie ma z czego się chwilić bo nie wyglądam na tyle ile bym ćwiczył. Chciałem się zapytać czy może być taki trening. Mam ograniczone możliwości ćwiczenia (siłownia w piwnicy), a na siłownie chodze tylko w piątek (ale też kupa jak nie wiem tyle co tam jest to atlas z jedną sprawną linka:) ). CHciałbym się [...]
[...] (może dlatego, że maxy mierzyłem przed braniem Nitrobolon'u). Ale do sedna... Jestem troszeczkę zagubiony szukając treningu dla siebie, nie chcę znowu tracić czasu na coś w czego efekty zaczynam powątpiewać w czasie treningu. Chciałbym abyście pomogli mi wybrać jakiś trening... Lubię katować się na siłce, ale podobno to nie zawsze daje efekty [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : zaczęło się około półtora roku temu z czego pierwsze pół roku było dosyć intensywne ( treningiem podobnym do tego) i rok raczej okazyjnie (sporadyczne wizyty na siłowni) + ostatni miesiąc regularnie, ale bez konkretnego planu Uprawiane [...]
[...] początku ból i opuchlizna, potem troche przeszło, ale na drugi dzień rano opuchlizna nie pogłębia się ale i nie schodzi. Czy robić jakieś okłady, czy iśc do lekarza ( może włoży do gipsu ?). Co radzicie, z czego ewentualne okłady? >>boban<< *Jak Ci pomogłem to nie dawaj soga tylko pomóż innym* Zmieniony przez - boban w dniu 2003-06-17 09:04:23
[...] wyłożoną papierem do pieczenia blaszkę. Przed każdym ciasteczkiem najlepiej zwilżyć ręce bo bardzo chłoną wodę i mogą się rozsypywać. U mnie z podanej porcji ukleiłam 10 z czego 6 poszło do czekoladek a reszta została zjedzona solo \-) Ciasteczka pieczemy ok 15-20 min (aż się zarumienią) w temp. 180 stopni. Po upieczeniu czekamy aż całkowicie [...]
[...] (co jest:d). W godzinach 12/16 mecz (piłka nożna), po meczu wracam do domu jem obiad, przeważnie w sobotę, jako najmłodszy z rodziny czeka mnie koszenie trawnika :( czego nie jest mało ;d. Godzina 18:30 idę na komputer i gramy z kolegami ;) do ok. godziny 21. Jem kolację, zazwyczaj jekieś kanapki z serem, szynką, warzyw, itp. 7. dzień [...]
[...] mam sporo pracy przed kompem i powoli obrastam sadłem. Od paru lat generalnie moje "trenowanie" to 1-2 treningi kosza bardzo luźne po 1,5 godzinki (czesto tylko sama gra) z czego często jeden to już jest mecz ligi amatorskiej. Trochę chodziłem na basen pół roku temu. Od dłuższego czasu robie pompki i brzuszki.Ale bardzo nieregularnie - czasem [...]
[...] swoje siły dodam ze kolesie zazywają koksy wiec są dosc sporzy.Mam dylemat taki ze tym razem nie uda mi sie dyplomacją załatwic tych spraw wiec bede musiał wykorzystac to czego sie nauczyłem,nie chciał bym za bardzo sie tam szarpac z kolesiem albo z kilkoma,tylko skupic sie na jednym ataku nie w twarz tylko wejscie w nogi najlepiej by było jak [...]
[...] chodzę na siłownię rano, w godzinach od ok 6:30-7:00 do 8:00-8:30. Zamierzam rozpocząc dietę CKD. Czy posiłek ranny ma "wyglądać" w jakiś inny sposób? Jeżeli tak, to czego ma być więcej/mniej i ile wcześniej przed treningiem go zjeść? Nie wiem tego właśnie i dlatego nie mam na razie żadnej rozpiski posiłków - kiedy i ile, jak już będę to [...]
[...] (3 razy w ciagu 2 miesiecy) i zapisany jestem na artroskopowa toalete stawow. jest to jednak leczenie skutkow a nie przyczyny. zaczalem szukac jakichkolwiek pomyslow od czego choroba mogla sie tak poglebic i zauwazylem ze nie prostuje do konca kolan. byc moze ze od siedzenia przed kompem (nieraz cale nocki bez ruchu miesni konczyn dolnych) [...]
Witam wszystkich, na początek może coś o mnie mam 20 lat 80kg i 184cm wzrostu miałem już styczność z siłownią nie raz jednak ze wzgledu na piłkę nożną nie mogłem stworzyć dokładnie tego co chciałem :) Jednak niestety piłka już oddaliła się odemnie na tyle, że jestem już w stanie ćwiczyć reguralnie nie biorąc pod uwagi jak zmiany mojeg ciała wpłyną [...]
[...] We wrześniu brałem somstodrol i testosterol do tego omega 3 i D3+K2 i witaminy zbiór ale nic to nie dało Moja prośba jest następująca, proszę o jakieś rady co mam zmienić, z czego zrezygnować zrezygnować, żeby zredukować tkankę tł. najbardziej by mnie satysfakcjonowało ok 15kg mniej na wadze, może jakieś suplementy, spalacze ale coś co [...]
[...] wysoki, by reagować na niego jak na ''Mode na sukces'' - przełączać w obawie przed śmiercią z nudów. Tym razem mam jednak nadzieję, że Krystyna podejmie męską decyzję (to się rozmarzyłem...). W razie czego postanowiłem mu jednak pomóc i za niego stworzyć list za i przeciw odejściu do Realu. Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-12-19 16:10:37
[...] i wyłącznie w oknie anabolicznym? Jeśli nie do konca będę tak jeść, będzie mi brakowało w dniu np białka, węgli, to wszystko pojdzie w niwecz? Bardzo ciężko mi obliczyć ile czego jest w każdym posiłku, póki co obliczyłam sobie podstawy i tylko to jem. Czyli jajka, owsianke, piersi, ryż, siemie lniane... ale długo tak nie pociągnę. Czy dobra [...]
[...] na wadze. Wcześniej trenowałem crossfit ,więc postanowiłem od razu rzucić się siłownie z kreatyną(co było błędem-teraz to widzę) i w miesiąc skoczyła mi waga do 86 kg(z czego trochę tłuszczu na brzuchu osiadło - ebane słodycze),ale szczerze powiedziawszy nie widze tych kg w lustrze. Co do tej diety to uzupełniam ją gainerem (brakuje mi [...]
[...] ciało się sflaczało haha. Ledwo nadążam za moimi gremlinami. siłownia- tak, od czerwca otwierają, niestety możliwość tylko 2x w tyg obecnie nie trenuję, nie mam pojęcia od czego zacząć, aby nie zrobić sobie przysłowiowego kuku. Rozstęp mięśnia prostego wynosi obecnie 1 palec i chyba lepiej nie będzie (talia przed ciążą 59 cm, donosiłam prawie [...]
Skręcenie kostki
